בצע טקס מדיטציית כדור הארץ
מדיטציית כדור הארץ היא דרך רבת עוצמה להתחבר לטבע ולכדור הארץ. זו יכולה להיות חוויה רוחנית ומרגיעה עמוקה, והיא יכולה לעזור לך לקבל תובנה על החיים שלך ושל העולם הסובב אותך. טקס מדיטציית אדמה זה הוא דרך מצוינת להתחיל את המסע שלך לגילוי עצמי וחיבור עם כדור הארץ.
מה אתה צריך
כדי לבצע טקס זה, תצטרך:
- מקום נוח לשבת או לשכב בו
- סביבה שקטה
- כמה טיפות שמן אתרי
- א מֶדִיטָצִיָה כרית או שמיכה
- א הַרפָּיָה טכניקה כגון נשימה עמוקה
הוראות
- מצאו מקום נוח לשבת או לשכב בו ולוודא שאתם נמצאים בסביבה שקטה.
- קח כמה נשימות עמוקות כדי לעזור לך להירגע ולמקד את דעתך.
- הניחו כמה טיפות שמן אתרי על פרקי הידיים או המצח.
- עצמו עיניים ודמיינו את עצמכם מוקפים ביופיו של הטבע.
- דמיינו את כדור הארץ מתחתיכם והרגישו את האנרגיה שלו.
- אפשרו לעצמכם להתמלא באנרגיה של כדור הארץ ולהרגיש את הקשר בינכם לבין הפלנטה.
- כשתהיו מוכנים, פקחו את עיניכם והקדישו כמה רגעים להרהר בחוויה שלכם.
יתרונות
ביצוע טקס מדיטציית כדור הארץ יכול לעזור להפחית מתח וחרדה, לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את תחושת הקשר שלך עם כדור הארץ. זה גם יכול לעזור להגביר את המודעות שלך לסביבה ולמקום שלך בה. טקס זה יכול להיות כלי רב עוצמה לגילוי עצמי וצמיחה.
נסה את המדיטציה הפשוטה הזו כדי לעזור לך להתכוונן ל יסוד כדור הארץ . מדיטציה פועלת על פי העיקרון הפשוט שהמוח האנושי מורכב מהרבה היבטים, שרבים מהם אפילו לא התחלנו להתחבר אליהם.
האם ידעת?
- השתמש בטקס המדיטציה הפשוט הזה כדי להתחבר מחדש לכדור הארץ.
- כדי לעשות את המדיטציה הזו, מצאו מקום בו תוכלו לשבת בשקט, ללא הפרעה, ביום בו השמש זורחת.
- בחר מקום לבצע את הטקס הזה שבו תוכל להתחבר לכל מה שכדור הארץ מייצג.
המוח המודע מורכב מכל הדברים שאתה מודע אליהם על בסיס יומי: האם אני יכול לשלם את החשבונות שלי? האם המאהב שלי עדיין אוהב אותי? ההורים שלי יהיו חולים? שכחתי לנקות את ארגז החתולים? יש גם את תת המודע, שבו אתה מאחסן את כל הדברים שאתה יודע, אבל לא יודע שאתה יודע. מכאן מגיעים דברים כמו זיכרון ותפקודי גוף לא רצוניים.
לבסוף, ישנו החלק שנקרא תודעת העל, שהוא האני הגבוה, מרכז הצמיחה והרווחה הרוחנית.מדיטציה מאפשרת לך להתמקד בתת המודעואת המוחות העל מודעים. במהלך מפגש מדיטטיבי, אתה עלול למצוא את עצמך מפגש עם ארכיטיפים שונים , או להיתקל בדברים שנראים סמליים. זו הדרך של המוח שלך לספר לך מה קורה, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא להבין איך לפרש את המסר.
מתחילים
כדי לעשות את המדיטציה הזו, מצאו מקום בו תוכלו לשבת בשקט, ללא הפרעה, ביום בו השמש זורחת. באופן אידיאלי, זה צריך להיות במקום שבו אתה באמת יכול להתחבר לכל מה שכדור הארץ מייצג. אולי זה צלע גבעה מחוץ לעיר, או חורשה מוצלת בפארק המקומי שלך. אולי זה איפשהו עמוק ביער, מתחת לעץ, או אפילו בחצר האחורית שלך. מצא את המקום שלך, ותרגיש נוח.
שב או שכב על הקרקע, כך שכמה שיותר מגופך יהיה במגע ישיר עם הקרקע. השתמש בכל החושים שלך כדי להתכוונן לכדור הארץ. הרפי את גופך ונשום לאט, דרך האף, וקלוט את הריחות סביבך. אתה עלול להריח דשא טרי שנחתך, או אדמה לחה, או פרחים ועלים. עצמו את עיניכם, והיו מודעים לאדמה שמתחת לגופכם. הרגישו את הרוח הקרירה נושבת, ואפשרו לעצמכם להיות בהתאמה למקצבי הטבע.
ברגע שאתה רגוע לחלוטין, התמקד בחום השמש על הפנים שלך. דמיינו את האור הזהוב החם הזה נספג בגוף שלכם, דרך העין השלישית שלכם. הרגישו את אור השמש מחמם את הראש והפנים שלכם, קצת בכל פעם, בדיוק בזמן שכדור הארץ מתחמם בחזרה. תאר לעצמך את האור הזה עושה את דרכו לאורך הגוף שלך, נוסע דרך הצוואר שלך, למטה לתוך החזה שלך, שם צ'אקרת הלב שלך ממוקמת . אפשר לזה לחמם את הלב שלך, ואז לנסוע לאט למטה דרך הבטן ולמטה לצ'אקרת השורש שלך .
כשהאור הזה מחמם את גופך, הרגישו אותו מחבר אתכם לאדמה שמתחת לגוף שלכם. דמיינו לעצמכם את החום הזה מתפשט, זוהר זהוב נוסע לאורך הרגליים, הברכיים ולבסוף עד הרגליים. עד שהתחושה מגיעה לרגליך, אתה אמור להרגיש כאילו כל גופך ספוג את החום והאור של השמש החוזרת.
הרגישו את החיבור שלכם לכדור הארץ. דמיינו את החום הזה גדל ומתפשט מגופכם אל האדמה. דמיינו את השורשים המתעוררים, הזרעים וחיים אחרים שנמצאים ממש מתחת לפני השטח. שתפו אותם בחום ובאור שלכם, והרגישו את השורשים שלכם צומחים לתוך האדמה. הרגישו את היציבות והביטחון של כדור הארץ מתחתיכם. שמור על נשימה אחידה וסדירה, ותיהנה מהתחושה של להיות אחד עם האדמה, הדשא ואפילו הסלעים שמתחת.
סיום המדיטציה שלך
סמוך על האינטואיציה שלך, וברגע שאתה מרגיש שהתחברת לכדור הארץ כמה שאתה רוצה - או אם אתה מתחיל להיות חסר מנוחה או משועמם - הגיע הזמן לסיים את המדיטציה שלך. ישנן מספר דרכים שונות שבהן תוכל לעשות זאת. נסה שילוב שלהם כדי לראות אילו שיטות מתאימות לך ביותר:
- הביעו את הכרת התודה שלכם לאדמה שמתחתכם ולשמיים שמעל, ופקחו לאט את עיניכם. תהיו מודעים בהדרגה לכל חלקי הגוף השונים שלכם, מתעוררים אותם מחדש במודע, מהאצבעות ועד בהונות.
- התחל להתמקד בחיצוני, במקום הפנימי. אפשרו לעצמכם להיות מודעים לקולות הסובבים אתכם.
- שימו לב לנשימה שלכם; במיוחד, קח כמה שאיפות ונשיפות ארוכות ואיטיות.
אֶמְצָעִי
- 'מדריך למדיטציה למתחילים.'מאיו קליניק, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 בספטמבר 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- גאיאם. 'מדיטציה 101: טכניקות, יתרונות ומדריך למתחילים.'גאיה, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- גלס, דיוויד. 'איך לעשות מדיטציה.'הניו יורק טיימס, הניו יורק טיימס, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.
