שבע סיבות ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית

מדיטציה טרנסנדנטלית (TM) היא סוג של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים. זוהי טכניקה פשוטה ונטולת מאמץ שיכולה לשמש כל אחד כדי להפחית מתח, לשפר את המיקוד ולהגביר את השלווה הפנימית. להלן שבע סיבות מדוע כדאי ללמוד TM:

1. שיפור בהירות נפשית

TM עוזר לנקות את המוח ממחשבות ודאגות מסיחות. זה מאפשר בהירות ומיקוד גדולים יותר, מה שיכול להוביל לקבלת החלטות טובה יותר ושיפור הפרודוקטיביות.

2. הפחתת מתח וחרדה

TM הוכח מדעית כמפחית מתח וחרדה. תרגול קבוע של TM יכול לעזור להפחית את השפעות הלחץ על הגוף והנפש, ומאפשר רגיעה ושלווה פנימית רבה יותר.

3. בריאות גופנית משופרת

הוכח כי TM משפר את הבריאות הגופנית על ידי הפחתת לחץ הדם, שיפור קצב הלב וחיזוק המערכת החיסונית. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב.

4. יצירתיות מוגברת

TM יכול לעזור לפתוח את המוח לרעיונות ואפשרויות חדשות. זה יכול להוביל להגברת היצירתיות וכישורי פתרון בעיות.

5. איכות שינה משופרת

TM יכול לעזור לשפר את איכות השינה על ידי הפחתת מתח והרגעת הנפש. זה יכול להוביל לשינה רגועה יותר ולשיפור רמות האנרגיה במהלך היום.

6. יחסים משופרים

TM יכול לעזור לשפר מערכות יחסים על ידי הפחתת מתח ושיפור התקשורת. זה גם יכול לעזור לטפח הבנה ואמפתיה רבה יותר בין אנשים.

7. מודעות עצמית מוגברת

TM יכול לעזור להגביר את המודעות העצמית וההבנה העצמית. זה יכול להוביל לתובנה רבה יותר לגבי המחשבות, הרגשות וההתנהגויות של האדם עצמו.

בסך הכל, למידת מדיטציה טרנסנדנטלית יכולה להיות השפעה עמוקה על חייך. זה יכול לעזור להפחית מתח, לשפר את הבריאות הגופנית ולהגביר את היצירתיות. זה גם יכול לעזור לשפר מערכות יחסים ולטפח מודעות עצמית רבה יותר. אם אתה מחפש דרך לשפר את חייך, אז TM בהחלט שווה לשקול.

1. שווה את ההשקעה

Venusji אומר: למדתי מדיטציה טרנסנדנטלית (TM) לפני יותר מ-10 שנים. באותה תקופה חקר רביםטכניקות מדיטציהומרגיש די לא מוצלח. חבר המליץ ​​לי לקרוא את ספרו של מהרישי מאהש יוגי,מדע ההוויה ואומנות החיים, אז עשיתי וזה ממש פגע בי. משם למדתי TM. חסכתי בשביל זה, בזמנו עלה 2500 דולר ללמוד (עכשיו זה פחות). זה היה עניין גדול לחסוך כסף מהסוג הזה, אבל עשיתי ולמדתי וזו הייתה ההוצאה הטובה ביותר שנעשתה אי פעם.

בשבילי זה היה האחד וידעתי את זה מיד. זה היה קל, כל כך מזין עבור מערכת הלחץ שלי. אהבתי את זה מההתחלה.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - עבורי תרגול ה-TM הקבוע שלי עוזר לי להתחבר לחלק שקט עמוק בי; זה מרגיע וקל ומתוק. החושים שלי ערים יותר, והתפיסות שלי רחבות יותר, פתוחות ומקבלות יותר. העבודה שלי, מערכות היחסים שלי, הבריאות שלי, האמנות שלי - הכל וכל תחום בחיי הרוויחו מהעיסוק שלי. וזה מרגיש כל כך מתוק וככל שאני מתאמן זמן רב יותר כך המתיקות מחלחלת וצובעת את שאר הפעילויות שלי מחוץ למדיטציה שלי.

עֵצָה

• אם יש לך מתח, אם אתה מוכן להיות האדם הכי טוב שאתה יכול להיות, לגדול ולשנות את חייך, מערכות היחסים שלך, הבריאות הרגשית והפיזית שלך, TM יכול לעזור.
• יש מלגות זמינות - בדוק באתר האינטרנט שלהם - tm.org כדי למצוא מורה מוסמך
• באמת חשוב ללמוד ממישהו שיודע מה הוא עושה.

2. החיים הולכים ומשתפרים עם TM

סם הארשו אומר: כי נראה היה שהמורה יודע באמת על מה הוא מדבר, על סמך ניסיון ישיר; הוא לא רק שיער או עשה 'מצב רוח' של להיות רוחני. הוא הקרין את תכונות החיים שנמשכתי ל-TM. כמו כן, הכל היה הגיוני, תיאורטית: זהו פוטנציאל עצום שלא מנוצל עמוק בתוך התודעה, ואם יש לך טכניקה ללא מאמץ להתעלות, אתה יכול לחוות את זה ולהחיות אותה ולהחדיר אותה לחיי היומיום. כמו כן, ישנם מאות מחקרים מדעיים שנבדקו על ידי עמיתים על טכניקה זו, ממאות בתי ספר לרפואה, המאמתים את היתרונות.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - הניסיון היומיומי שלי, מזה שנים רבות, מהווה תוקף לכל מה שנאמר לי בהרצאת ה-Introductory TM שלי. אל ה-T.

אני יותר ויותר מרוצה מהתרגול ככל שחולפות השנים. זה רק הולך ומשתפר - החיים הולכים ומשתפרים.

עֵצָה

• למד רק ממורה מוסמך של TM. אל קבל תחליפים - אל תנסה ללמוד את זה בעצמך, כי אתה לא יכול.
• צורות אחרות של מדיטציה, כמו מיינדפולנס, אתה יכול ללמוד בכל מקום, אבל ללמוד TM זה ללמוד איך להתעלות. המצב הטרנסצנדנטי הופך עמוק ומשקם לנפש ולגוף. אבל ללמוד להתעלות הוא מאוד עדין ואתה צריך מורה מיומן שילמד אותך את הטכניקה - עם הדרכה אישית, חיה, אחד על אחד. ואז זה הופך ללא מאמץ.
• אם אינכם יכולים לממן את מלוא שכר הלימוד, העמותה מציעה מלגות, כך שכל מי שרוצה ללמוד יוכל ללמוד.

3. הגיוני, לא מיסטיקה

דוד אומר: למדתי TM בספטמבר, 1970. בחרתי בו משום שהוא סיפק הסברים הגיוניים על מדיטציה, לא על מיסטיקה, עמימות של העידן החדש או פסבדו-מדע. בחרתי בו גם כי כל כך הרבה אנשים גילו שההוראות שלו עבדו. הטכניקה הייתה ספציפית, והתייחסה לחוויות בפועל שחוויתי.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - אני לא מדלג על מפגשי מדיטציה. TM הוא תחום החיים העקבי ביותר שלי. הסיבה היא שהרענון כל כך עמוק שאני יכול לעשות הכל בחיים בלי לחשוש לצבור מתח. אני יודע שאני מתקדם בנתיב שייקח אותי מעבר לתלונות ולסבל למצב של גמישות, סיפוק והגשמה.

עֵצָה

• אני מייעץ למי שיש להם בעיות ומגבלות בחיים להגיע למורה מוסמך ל-TM וללמוד בעצמו התעלות.
• אני מייעץ למי שאין לו בעיות, שיש לו חיים טובים, להיות מורה ל-TM כדי שיוכלו לעזור לאחרים להתחזק כדי שייחלצו מהסבל.
• אם אינך יכול לעמוד בתשלום הקורס הגבוה, ואינך יכול למצוא צורות תשלום חלופיות, או אם אתה סבור ש-TM היא דתית (לא) או שאתה מתנגד למדיניות אחרת של TM, אני ממליץ לך לבדוק את המתחרה של TM, Natural הקלה במתח (NSR). המחיר שלנו זעיר. אזהרה: אני נשיא ה-NSR.

4. נותן שקט נפשי

אלכס אומר: חבר טוב שלי תרגל TM והייתה לו אווירה של אושר וסיפוק שרציתי שתהיה לי. לא הרגשתי שיש לי בעיות אבל הרגשתי שאני לא יכול לחצות את הגשר לקליל, וזה היה מתסכל אותי. הייתי מוכן לאבד את הנטל הזה, להיות שקט נפשי ולהרגיש מאושר מבפנים. חבר שלי הציע ש-TM יעשה זאת עבורי אז לקחתי את הקורס ולמדתי TM.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - לאחר כמה מדיטציות, שמתי לב שהרגשתי קל יותר מבחינה רגשית. לאחר כשבוע של מדיטציה, הרגשתי הרבה יותר שמח, פשוט הרבה יותר קל. ככל שהמשכתי לעשות מדיטציה, הרגשתי יותר ויותר חיובית והמחשבות שלי היו יותר אופטימיות ואופטימיות. למדתי בקולג' והציונים שלי עברו מב' לא'. המיקוד והריכוז שלי הרבה יותר טובים, כמו אדם אחר, והמחשבות שלי בדרך כלל חיוביות כמעט כל הזמן עכשיו. זה היה משהו שבאמת רציתי כי השקט הנפשי הופך את הכל בחיים לקל ומהנה יותר.

עֵצָה

• עיין ב-TM.org והתקשר למספר שהם נותנים כדי למצוא מורה. המצגת שלהם נותנת סקירה כללית של התוכנית. ישנם שבעה חלקים לקורס ושני הראשונים הם בחינם, כך שאתה מקבל מושג טוב על התוכנית לפני שאתה מוציא כסף.
• אני ממליץ לכולם על התוכנית. TM נותן חווית מנוחה ורגיעה פעמיים ביום. זה לגמרי מרענן וממריץ והיתרונות ממשיכים להגיע.

5. חוויה מזינה

טיקבין אומר: בחרתי ב-TM לאחר שחקרתי אפשרויות אחרות של מדיטציה ונדהמתי לחלוטין מכמה שזה היה קל (עם טכניקות אחרות מצאתי את עצמי מתמהמה ונמנע מלעשות את זה) וכמה אהבתי לעשות את זה. ברצינות, רציתי לעשות את זה כל הזמן. אבל עקבתי אחר הוראות המורים שלי ועשיתי את זה רק 20 דקות פעמיים ביום. :) 9 שנים מאוחר יותר אני עדיין אוהב את זה!!

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - כדי ללמוד TM הייתי צריך למצוא מורה מוסמכת ומוכשרת ונאלצתי להיפגש איתה כמה פעמים לפני שלמדתי וכמה פעמים אחרי. לאורך כל התהליך הרגשתי כבוד ומכובד לחלוטין – כל השאלות נענו. זו הייתה חוויה מזינה מאוד. התרגול הקבוע שלי היה מתנה. אני מרגיש טוב יותר, יש לי מערכות יחסים טובות יותר עם אנשים כולל עצמי והחיים בכלל הם פשוט מתוקים יותר בסך הכל.

עֵצָה

• לך על זה!
• מצא לעצמך מורה מוסמך - חשוב ללכת בדרך זו.
• בשלב מסוים הוראת TM עלתה 2500$ ללמוד (עדיין קשה להאמין שזה עלה כל כך הרבה :) אבל ברצינות זה היה ההוצאות הכי שווה בחיי. אני לא יכול לחשוב על עוד משהו או חוויה שיכולתי לבזבז ולהשיג ממנו כל כך הרבה... למשך שארית חיי.
• TM די מגניב ולגמרי שווה את זה!
• תהנה, אם אתה מתאמן באופן קבוע (צריך להיות ממושמע) יהיה לך חיבור חדש לגמרי, מורחב לחיים שלך. יש!!

6. שקט פנימי עמוק

קית' דבור אומר: ניסיתי כמה מדיטציות מודרכות ומדיטציות אחרות שלמדתי מספרים. אבל הם היו ממש משעממים ונראה שלא נתנו שום השפעה אמיתית. ואז ראיתי פוסטר מצחיק בדרך לשיעור ההיסטוריה האמריקאית שלי. הייתה עליו תמונה גדולה בשחור-לבן של מהרישי מאהש יוגי והרצאה על טכניקת מדיטציה טרנסנדנטלית (TM) הוכרזה ליום המחרת באודיטוריום בית הספר. הסתקרנתי והגעתי לבדוק את זה. הדובר היה בחור צעיר בחליפה והתרשמתי מאוד מהתנהגותו הרגועה ונראה היה שהוא באמת מגלם את העקרונות שעליהם דיבר.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - השתתפתי בקורס שבעת השלבים וילד היה נהדר! חוויתי שתיקה עמוקה ומתוקה שאי אפשר לתאר ממש ביום שלמדתי. מיד החיים שלי התחילו להשתנות. לא בגלל שום מידע שניתן לי אלא בגלל החוויה היפה של שקט פנימי עמוק שחוויתי עכשיו פעמיים ביום כשתרגלתי את המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי בפרטיות של חדר השינה שלי.

פתאום החיים שלי חזרו להיות מלאי תקווה והייתי מלאת התלהבות מזה. מיד השתפרו הציונים והתקבלתי למכללה. לאחר מספר חודשים הפסקתי לעשן באופן ספונטני והפכתי לצמחוני. נכנסתי לקולג', הכנתי את רשימת הדיקן.

עֵצָה

• TM עולה כסף אבל אתה מקבל מה שאתה משלם עבורו.
• TM נותן לך הדרכה אישית ומרכז ללכת אליו למעקב ללא הגבלה.
• מדיטציה שנלמדת מספר היא כמו ללמוד איך לצלול בשמיים מתוך ספר. זה אפשרי, אבל אם יש לך מדריך אישי אתה יודע שאתה הולך לעשות את זה נכון.

7. פיתוח תודעה אינדיבידואלית וקולקטיבית

שון ברנס אומר: הלוואי שלמדתי TM מוקדם יותר. קראתי על מדיטציה במשך כמה שנים ואפילו ניסיתי ללמוד אותה מספר. בקיץ 1974 החלטתי שאני צריך להשתתף בשיעור. במקרה היה מרכז TM בצד הצפוני של דבלין שבו גרתי.

הלכתי למצגת מבוא על מדיטציה טרנסנדנטלית, הרגשתי שזה הגיוני למדי והחלטתי ללמוד כמה שבועות לאחר מכן.

באותו זמן תהיתי אם אקבל תמורה לכסף שלי. אני מתאמן בו באופן קבוע ומקבל את ההטבות שלו כבר 37 שנים. זו ההשקעה הכי טובה שעשיתי אי פעם.

על תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית שלי - מייד הוקסמתי כל כך מהפוטנציאל להתפתחות של תודעה אינדיבידואלית וקולקטיבית באמצעות מדיטציה טרנסנדנטלית, עד שהכשרתי להיות מורה TM ב-1975 וב-1978. זה קרה בעיקר כתוצאה מכך צמיחה אישית מהתרגול שלי של הטכניקה ומהבהירות והקוהרנטיות של הבנתו של מהרישי מהש יוגי את התודעה. הייתי מרותקת ומעוררת אינטלקטואלית מאוד מהאקספוזיציות המאוד ברורות שלו בנושא.

אני מתרגל TM כל יום. אני עדיין אוהב את השגרה של לעשות את זה לפני יום העבודה ואז שוב בסוף יום העבודה. אני אוהב במיוחד כשאשתי ואני עושים את ה-TM שלנו ביחד.

זו חוויה מאוד פשוטה ומתרחשת פחות או יותר מעצמה. זה לא תמיד אותו דבר. לפעמים אני מאוד מסודר ולפעמים לא. אבל זה לא משנה את ההשפעה של הטכניקה. הנפש מתחדשת והגוף נח לאחר מכן. אני נהנה לעשות TM ומהתוספת העומק שזה הביא לחיי.

עֵצָה

• מצא מורה מוסמך למדיטציה טרנסנדנטלית.
• השתתף במצגת היכרות על הטכניקה.
• בחן את המחקר על TM. אם אתה מרוצה ממה שאתה שומע ומרגיש, למד לתרגל את הטכניקה בהקדם האפשרי.
• למדתי את זה כשהייתי בן 18 והלוואי שעשיתי את זה כשהייתי בן 13/14.
• רבים מאלה שהדרכתי היו רוצים שהם למדו מוקדם יותר בחייהם.

ראה גם:

שבעה מצבי תודעה
TM וניהול מחלת לב כלילית

כתב ויתור: המידע המופיע באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול על ידי רופא מורשה. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי לכל בעיה בריאותית ולהתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ברפואה אלטרנטיבית או ביצוע שינוי במשטר שלך.