שלב ראשון של טיפוח הצ'י: גילוי הצ'י שלנו

טיפוח צ'י הוא תרגול שעוזר לנו להיות מודעים יותר לאנרגיה שלנו ולאופן שבו היא משפיעה על חיי היומיום שלנו. שלב ראשון של טיפוח הצ'י: גילוי הצ'י שלנו הוא הקדמה מצוינת לתרגול זה. הוא מספק מבט מעמיק על מושג צ'י , ההיסטוריה שלו, וכיצד לטפח אותו. הקורס נועד לעזור למשתתפים לקבל הבנה טובה יותר של הצ'י שלהם וכיצד להשתמש בו כדי לשפר את חייהם.

הקורס מחולק לשלושה חלקים: החלק הראשון הוא סקירה של הצ'י וההיסטוריה שלו; החלק השני מתמקד בהיבטים המעשיים של טיפוח צ'י, כגון מדיטציה ותרגילי נשימה; והחלק השלישי מכסה את היישום של צ'י בחיי היומיום. כל חלק מלא במידע שימושי ובתרגילים שקל לעקוב אחריהם. הקורס כולל גם א יומן טיפוח צ'י לעזור למשתתפים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם ולעקוב אחר תרגול טיפוח הצ'י שלהם.

שלב ראשון של טיפוח הצ'י: גילוי הצ'י שלנו הוא דרך מצוינת ללמוד עוד על צ'י וכיצד לטפח אותו. הוא מספק מבוא מקיף לתרגול ומתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. הקורס בנוי היטב וקל לביצוע, והוא מלא בטיפים ותרגילים מועילים שיכולים לעזור למשתתפים להבין טוב יותר את הצ'י שלהם וכיצד להשתמש בו כדי לשפר את חייהם.

ב הבטחת הריפוי של צ'י , Roger Jahnke OMD מתאר את מה שהוא מכנה 'עשרת השלבים של טיפוח הצ'י'. כעת, תרגול הצ'יגונג של כל אדם הוא ייחודי, ואסור לנו לצפות או לשאוף שהתרגול שלנו יתאים בצורה מסודרת למסגרת מוגדרת מראש. עם זאת, מפות מושגיות מסוג זה יכולות להיות שימושיות, אז הבה נשתמש במסגרת שהציע מר יאהנקה כדי לחקור לפחות את קווי המתאר הכלליים של צ'יגונג תרגול. כפי שתראה, שלבים 1-3 עוסקים בעיקר בבריאות פיזית וריפוי, שלבים 4-6 עם רווחה נפשית/רגשית, ושלבים 7-10 עם גילוי הפוטנציאלים הרוחניים העמוקים ביותר שלנו.

שלב ראשון - גלה צ'י

מה זה צ'י , ואיך נמשיך לגלות את זה? תרגום באנגלית נפוץ של 'צ'י' הוא 'אנרגיה של כוח חיים' והתרגום לאנגלית של המילה 'צ'י קונג' הוא 'טיפוח כוח חיים'. לפני שנוכללְטַפֵּחַעם זאת, אנו צריכים קודם כל את אנרגיית כוח החיים שלנולְגַלוֹתזה - לבסס מודעות ישירה לנוכחות הצ'י בתוך הגוף האנושי שלנו.

אחת הדרכים לגלות צ'י היא פשוט להיות מודעים לתחושות של זרימת אנרגיה בתוך הגוף שלנו. אנרגיה זורמת זו עשויה להיות בעלת איכות של חמימות, או של קרירות. זה עשוי להרגיש יותר כמו עקצוץ, או תחושת כבדות או מלאות, או אולי תהיה לזה איכות חשמלית או מגנטית.

הכנסת מודעות מודעת לגוף

הדרך להתחיל להבחין בתחושות הללו היא להביא את תשומת הלב שלך, את המודעות המודעת שלך, לתוך הגוף שלך. תרגול פשוט אחד כדי להקל על זה הוא לשפשף את כפות הידיים זו לזו עד שהן מרגישות חמימות, ואז להפריד אותן רק מעט, בגובה הבטן, וליצור תנועות קטנות - במעגלים, או להפריד ואז לקרב אותן שוב. -כאשר אתה שם לב לתחושות באצבעותיך ובכפות הידיים. מה אתה מרגיש? נסה את התרגול בעיניים פקוחות, ולאחר מכן כשהן עצומות - פשוט שים לב לכל התחושות באצבעותיך, בכפות הידיים או בפרקי הידיים.

ליישר את רעיון הגוף שלנו עם המציאות

רובנו נוהגים לחשוב על הגוף שלנו כעל 'דבר' מוצק יותר או פחות. אולם ברמה המולקולרית, הגוף שלנו הוא בעיקר מים - חומר נוזלי מאוד. וברמה אטומית ותת-אטומית, הגוף שלנו הוא 99.99% שטח! הדם זורם ברציפות דרך הוורידים והעורקים שלנו, כשהלב שלנו שואב ברציפות. האוויר נע פנימה ויוצא מהגוף שלנו, באופן רציף, תוך כדי נשימה. והנשימה התאית, על התהליכים הביוכימיים השונים שלה, מתרחשת ברציפות.

הנקודה היא שהתפיסה שלנו לגבי הגוף שלנו כ'מוצק' היא באמת לא יותר ממושג - רעיון שבבדיקה מעמיקה יותר מתגלה כרעיון שולל לחלוטין. צעד חשוב בדרך לגילוי הצ'י הוא להרפות מהמושג השקרי הזה של מוצקות, ולהחליפו באחד שמתאים יותר למציאות. האמת היא שהגוף האנושי שלנו נמצא בתנועה מתמשכת, בגבולות שלו, כמו גם בחילופי דברים מתמשכים עם העולם ה'חיצוני', דרך האוויר שאנו נושמים, והמזון והמים שאנו צורכים.

ברגע שאנו מתחילים לתפוס את הגוף שלנו ככזה שהוא בתנועה מתמשכת, זה נעשה הרבה יותר קל 'לחוש את הצ'י' - לתפוס ישירות את איכות הרטט של גופנו. ברגע שתצליחו לתפוס תחושות צ'י באצבעותיכם, או בין כפות הידיים, ייתכן שתתחילו להבחין בדפוסים של אנרגיה זורמת - נגיד במהלך מסוים מרידיאנים - או מקומות שבהם האנרגיה נוטה להתאסף, למשל. אצל הדנטיאנים. ייתכן שתתחיל לשים לב שניתן לחוש בצ'י כמה סנטימטרים או אפילו כמה מטרים מחוץ לגופך - כאילו הצורה הפיזית שלך מוחזקת בתוך משהו כמו פקעת אנרגיה.

תהנה מגילוי הצ'י!