טיפול עצמי רפלקסולוגיה יד 10 צעדים

רפלקסולוגיה היא טכניקת ריפוי הוליסטית המשתמשת בנקודות לחץ על הידיים כדי להחזיר את האיזון ולקדם הרפיה. טיפול עצמי רפלקסולוגיה יד 10 השלבים הוא מדריך קל לביצוע המלמד אותך כיצד להשתמש ברפלקסולוגיה כדי לטפל בעצמך. זֶה רפלקסולוגיה טיפול עצמי נועד לעזור לך להפחית מתח ומתחים, לשפר את זרימת הדם ולקדם רווחה כללית.

הטיפול העצמי רפלקסולוגיה יד 10 השלבים כולל הוראות ותרשימים מפורטים המקלים על הביצוע. הוא כולל גם א רפלקסולוגיה תרשים המציג את נקודות הלחץ על הידיים וחלקי הגוף התואמים להן. המדריך מספק גם טיפים וטריקים להפקת המקסימום רפלקסולוגיה טיפול עצמי.

טיפול עצמי רפלקסולוגיה יד 10 השלבים הוא דרך מצוינת ללמוד על רפלקסולוגיה וכיצד להשתמש בו כדי לשפר את הבריאות והרווחה שלך. זהו מדריך מקיף שקל להבין ולעקוב אחריו. המדריך הוא גם זול וניתן להשתמש בו בנוחות של הבית שלך.

אם אתם מחפשים דרך להפחית מתח ומתחים, לשפר את זרימת הדם ולקדם רווחה כללית, טיפול עצמי רפלקסולוגיה יד 10 השלבים הוא אופציה מצוינת. זהו מדריך קל לביצוע שיעזור לך ללמוד כיצד להשתמש רפלקסולוגיה לטפל בעצמך.

מדריך זה לרפלקסולוגיה ידנית כולל עשרה שלבים בסיסיים לטיפול עצמי מרגיע. המדריך לטיפול ברפלקסולוגיה ביד זמין גם בתור א PDF להורדה .

01 מתוך 10

עצות צביטה

קצוץ קצות אצבעות ואגודל.

ג'ו דסי

התחל את היד המרגיעה של עשר דקותרפלקסולוגיהטיפול על ידי צביטה של ​​קצות כל אצבע ואגודל של יד ימין. הפוך וחזור על תהליך זה ביד שמאל. הלחץ המופעל על האצבעות צריך להיות יציב, אך לא כואב. כמה שניות לכל קצה אצבע יספיקו.

02 מתוך 10

צביטה בצדדים של קצות האצבעות

צבוט את הצדדים של קצות האצבע והאגודל.

ג'ו דסי

לאחר שצבטו את החלק העליון והתחתון של קצות האצבע והאגודל חזרו לכל קצה וצבוטו אותם שוב, והפעם ללחוץ מצד לצד. שוב, הפעילו לחץ, קצת אי נוחות זה בסדר. אבל, חשוב לא לגרום לעצמך כאב.

03 מתוך 10

שפשוף אצבע נמרץ

נִמרָץ.

ג'ו דסי

שלבו את שלבים 3 ו-4 שפשוף את החלק העליון והתחתון (תמונה למעלה) וגם שפשוף הצדדים (תמונה שלב 4) של כל אצבע ואגודל. שפשפו במרץ קדימה ואחורה מהבסיס ועד לקצה.

04 מתוך 10

שפשוף אצבע נמרץ יותר

שפשפו את צידי האגודל והאצבעות מהבסיס ועד לקצה.

ג'ו דסי

שלבו את שלבים 3 ו-4 שפשוף את החלק העליון והתחתון (תמונה שלב 3) וגם שפשוף הצדדים (תמונה למעלה) של כל אצבע ואגודל. שפשפו במרץ קדימה ואחורה מהבסיס ועד לקצה.

05 מתוך 10

משיכת אצבע

משוך כל אצבע ואגודל בחוזקה.

ג'ו דסי

אחוז בכל אצבע (ואגודל) בבסיסה ומושך בחוזקה. אפשרו לאחיזה שלכם להשתחרר מעט, והדרגו אותה מהבסיס אל קצה האצבע עד שהאצבע שלכם תחליק לגמרי מאחיזתכם.

06 מתוך 10

צביטה ומשוך אזור רשת בין האצבעות

אזורי רשת צבועים בין האצבעות.

ג'ו דסי

בעזרת האגודל והאצבע תפסו בחוזקה את אזור הקרומים בין האגודל והאצבע של ידכם השנייה. שמור על אחיזה איתנה, משך בעדינות את העור עד שהרשת הבשרנית מתרחקת מאחיזתך. חזור על תהליך זה עבור אזורי הקומות על כל האצבעות שלך.

07 מתוך 10

לעסות את החלק העליון של היד עם אגודל

לעסות את החלק העליון של היד עם אגודל.

ג'ו דסי

הנח את כף ידך בתוך כף ידך החופשית. השתמש באגודל כדי לעסות את גב ידך. תפעל בנחת את פרקי האצבעות וביניהם אזור פרקי האצבעות תחילה. המשך לעסות באגודל כל אזור בגב היד.

08 מתוך 10

עיסוי פרקי כף היד הפנימיים

עיסוי פרק כף היד הפנימי.

ג'ו דסי

ערסל בעדינות את פרק כף היד שלך בתוך ידך הפנויה. השתמש באגודל כדי לעסות את פרק כף היד הפנימית שלך. זהו עיסוי מרגיע במיוחד לכל מי שמשתמש בשגרה בפרקי היד שלו בתנועות חוזרות ונשנות (כלומר עכבר מחשב).

09 מתוך 10

עיסוי בכף היד

עיסוי אזורים בשרניים של דקל.

ג'ו דסי

עסו את כף היד עם האגודל. לחילופין אתה יכול להשתמש בפרק האצבע שלך כדי לעסות את אזורי התלולית הבשרניים יותר לעומק.

10 מתוך 10

מרכז כף היד

לחץ על מרכז כף היד עם אגודל.

ג'ו דסי

בסוף הפגישה שלך לחץ את האגודל שלך עמוק במרכז כף היד. קח כמה נשימות ניקוי ומרכז את ההוויה שלך. זהו רגע מתאים להירגע, לנקות את דעתך ולהתמקד בכוונות הריפוי שלך.

מָקוֹר

מניפולציות הרפלקסולוגיה בתמונה זו שלב אחר שלב הותאמו מהטכניקות הנלמדות בספרו של דיוויד ונלס בשםידיים מרפאות: טכניקות רפלקסולוגיה פשוטות ומעשיות לפיתוח בריאות טובה ושלווה פנימית.

כתב ויתור: המידע המופיע באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול על ידי רופא מורשה. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי לכל בעיה בריאותית ולהתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ברפואה אלטרנטיבית או ביצוע שינוי במשטר שלך.