8 הגפיים וארבעת סוגי היוגה
יוגה היא תרגול עתיק שקיים כבר מאות שנים. זוהי גישה הוליסטית לבריאות ואיכות חיים המשלבת אלמנטים פיזיים, נפשיים ורוחניים. 8 איברי היוגה הם הבסיס לתרגול, ו-4 סוגי היוגה הם סגנונות התרגול השונים.
8 איברי היוגה
8 איברי היוגה הם עקרונות הליבה של התרגול. הם כוללים: יאמה , ניאמה , אסאנה , פראניאמה , פראטיאהרה , דראנה , דיאנה , ו סמאדהי . יאמה ונייאמה הן קווים מנחים אתיים, אסאנה היא תנוחות גופניות, פראניאמה היא שליטה בנשימה, פראטיאהרה היא נסיגה מחוש, דראנה היא ריכוז, דהיאנה היא מדיטציה וסמאדהי היא הארה.
4 סוגי היוגה
4 סוגי היוגה הם האטה, ויניאסה, קונדליני ואשטנגה. האטה היא צורה עדינה של יוגה המתמקדת בתנוחות גופניות ובנשימה. ויניאסה היא צורה דינמית של יוגה המשלבת תנוחות עם נשימה. קונדליני היא צורה רוחנית של יוגה המתמקדת באנרגיה ומדיטציה. אשטנגה היא צורה נמרצת של יוגה העוקבת אחר רצף קבוע של תנוחות.
8 הגפיים וארבעת סוגי היוגה הם הבסיס לתרגול. על ידי הבנה ושילוב של אלמנטים אלה בתרגול שלך, אתה יכול לחוות את מלוא היתרונות של היוגה.
למרות הצמיחה המדהימה שלה בפופולריות, מתרגלים רציניים רבים של אמנות היוגה העתיקה רואים בה לא יותר מסדרה של תרגילים גופניים עוצמתיים שנועדו להעניק לאדם גוף מושלם.
הרבה יותר מאירובי הודי
בראש ובראשונה, יוגה היא תהליך שיטתי של התפתחות רוחנית. דרך היוגה מלמדת אותנו כיצד לשלב ולרפא את הקיום האישי שלנו, כמו גם ליצור הרמוניה בין התודעה האישית שלנו לאלוהים. מדיטציה מסורה על אלוהים היא הליבה של כל תרגול יוגה טוב. מסיבה זו, יוגה כונתה לעתים קרובות 'מדיטציה בתנועה'.
שמונת הגפיים של היוגה
בעוד שהמרכיב הפיזי של היוגה הוא בהחלט בעל חשיבות, הוא רק אחד משמונת האיברים המסורתיים של תרגול היוגה, שלכולם יש מדיטציה על אלוהים כמטרה שלהם. אלו הם שמונת הגפיים של מערכת היוגה השלמה כפי שהם נמצאים בספר הלימוד המפורסם של היוגה הידוע בשםיוֹגָה סוטרות , שנכתב על ידי החכם פטנג'לי בשנת 200 לפנה'ס בקירוב. בקצרה, הם כדלקמן:
- יאמה: אלו חמש קווים מנחים אתיים חיוביים (איסורים, או התנזרות) הכוללים אי אלימות, נאמנות למוחלט, אי גניבה, אמת ואי התקשרות.
- ניאמה: אלו הן חמש התנהגויות חיוביות, כולל ניקיון, שביעות רצון, משמעת עצמית, לימוד עצמי ומסירות לאלוהים.
- אסנה: אלו הם התרגילים הגופניים בפועל שאנשים בדרך כלל מקשרים ליוגה. תנוחות עוצמתיות אלו נועדו לתת לגופנו כוח, גמישות ואנרגיה. הם גם תורמים לתחושת הרפיה העמוקה הנחוצה על מנת לעשות מדיטציה באהבה על המוחלט.
- פראניאמה: אלו הם תרגילי הנשימה הממריצים שמייצרים חיוניות, בריאות כללית ורוגע פנימי.
- פראטיאהרה: זהו ניתוק מהתנודות הקיימות תמיד של החיים. באמצעות תרגול זה, אנו יכולים להתעלות מעל כל הניסיונות והייסורים שהחיים נראים לעתים קרובות מזמנים לנו ולהתחיל לראות אתגרים כאלה באור חיובי ומרפא.
- דראן: זהו תרגול של ריכוז חזק וממוקד.
- דיאנה: זוהי מדיטציה מסורה על אלוהים, שנועדה להרגיע את התסיסה של הנפש ולפתוח את הלב לאהבתו המרפאת של אלוהים.
- סמאדהי: זוהי קליטה מבורכת של התודעה האישית של האדם במהות האל. במצב זה, היוגי חווה את הנוכחות הישירה של אלוהים בחייו בכל עת. התוצאה של הסמאדי היא שלווה, אושר ואושר ללא קץ.
אשטנגה יוגה
שמונת הגפיים הללו מהווים יחד את המערכת השלמה המכונה אשטנגה יוגה קלאסית. כאשר יוגה מתאמנת בשקידה בהדרכתו של מורה רוחני (גורו) מיומן היטב, היא יכולה להוביל לשחרור מכל אשליה וסבל.
ארבעת סוגי היוגה
מבחינה תיאולוגית, ישנן ארבע חטיבות של יוגה, המהוות את אחת מאבני היסוד של ההינדואיזם. בסנסקריט הם נקראים ראג'ה-יוגה, קארמה-יוגה, בהאקטי-יוגה וג'נאנה-יוגה. ומי שמחפש איחוד מסוג זה נקרא 'יוגי':
- קארמה-יוגה: העובד נקרא קארמה-יוגי.
- ראג'ה-יוגה: מי שמחפש את האיחוד הזה באמצעות מיסטיקה נקרא ראג'ה-יוגי.
- בהקטי-יוגה: מי שמחפש את האיחוד הזה באהבה הוא בהקטי-יוגי.
- ג'נאנה-יוגה: מי שמחפש את היוגה הזו דרך הפילוסופיה נקרא הג'נאנה-יוגי.
המשמעות האמיתית של היוגה
סוואמי ויווקננדההסביר זאת בתמציתיות כך: 'עבור העובד, זה איחוד בין בני אדם לכלל האנושות; למיסטיקן, בין התחתון שלו לבין עצמי גבוה יותר ; לאוהב, איחוד בינו לבין אלוהי האהבה; ובעיני הפילוסוף, זה איחוד של כל הקיום. זה הכוונה ביוגה'.
יוגה היא האידיאל של ההינדואיזם
אדם אידיאלי, לפי ההינדואיזם, הוא מי שכל מרכיבי הפילוסופיה, המיסטיקה, הרגש והעבודה נוכחים בו בפרופורציות שוות. להיות מאוזן בהרמוניה בכל ארבעת הכיוונים הללו הוא האידיאל של ההינדואיזם, וזה מושג על ידי מה שמכונה 'יוגה' או איחוד.
המימד הרוחני של היוגה
אם אי פעם ניסית שיעור יוגה, נסה לעבור את הצעד המכריע הבא ולחקור את הממדים הרוחניים של היוגה. ותחזור לאני האמיתי שלך.
מאמר זה כולל קטעים מכתביו של ד'ר פרנק גאטנו מוראלס , דוקטורט. מהמחלקה לשפות ותרבויות של אסיה באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, וסמכות בעלת שם עולמי בנושא יוגה, רוחניות, מדיטציה והשגת מימוש עצמי. משוכפל באישור המחבר.
