5 סימנים שאולי אתה עושה מדיטציה יותר מדי
מדיטציה היא כלי רב עוצמה לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית. זה יכול לעזור להפחית מתח, לשפר את המיקוד ולהגביר את הרווחה הכללית. אבל כמו כל דבר אחר, יותר מדי מהדבר הטוב עלול להזיק. הנה 5 סימנים שאולי אתה עושה מדיטציה יותר מדי:
- מרגיש המום - אם אתה מוצא את עצמך מרגיש המום או חרד לאחר מדיטציה, זה עשוי להיות סימן שאתה עושה מדיטציה יותר מדי.
- חוסר מיקוד - אם אתה מגלה שאתה מתקשה להתרכז או להתמקד במשימות לאחר מדיטציה, זה עשוי להיות סימן שאתה עושה מדיטציה יותר מדי.
- חוסר מוטיבציה - אם אתה מגלה שאתה מרגיש חסר מוטיבציה או אדיש לאחר מדיטציה, זה עשוי להיות סימן שאתה עושה מדיטציה יותר מדי.
- אי - נוחות פיזית - אם אתה מגלה שאתה חווה אי נוחות גופנית, כגון כאבי ראש או מתח שרירים, לאחר מדיטציה, זה עשוי להיות סימן שאתה עושה מדיטציה יותר מדי.
- בעיות שינה - אם אתה מגלה שאתה מתקשה לישון או שאתה מרגיש עייפות יתר לאחר מדיטציה, זה עשוי להיות סימן שאתה עושה מדיטציה יותר מדי.
אם אתה חווה אחד מהסימנים הללו, חשוב לקחת הפסקה מהמדיטציה ולתת לגוף ולנפש שלך זמן לנוח ולהתאושש. מדיטציה היא כלי רב עוצמה, אך חשוב להשתמש בה במידה.
האם אתה משתוקק למדיטציה? האם אתה עושה מדיטציה יותר משעה בכל פעם או יותר מפעם אחת ביום? האם אתה מאבד עניין במשפחה ובחברים או בפעילויות חברתיות? אם כן, אולי אתה חווה התמכרות למדיטציה. האם שמעתם פעם שמישהו אחד עשה יותר מדי סימרן ? האם ידעת שלמדיטת יתר עלולה להיות תופעות לוואי חמורות שעלולות להשפיע על העבודה, חיי המשפחה ואפילו הבריאות?
מדיטציה היא היבט חשוב בסיקיזם. גורו רביעי רעם דאס כתב במזמור 'גור סאטיגור קא ג'ו סיקה אחאה-אה' שמי שמחשיב את עצמו כסיקי צריך לקום מוקדם, לבצע שטיפה ולעשות מדיטציה.
קוד ההתנהגות של הסיקיזם ממליץ לאדם להתעורר שלוש שעות לפני עלות השחר, להתרחץ, לחזור על ' וואהגורו ' ולהופיע פְּתִיל תפילות.
מדיטציה רצויה להתקדמות רוחנית, וכלי רב עוצמה לשינוי. מדיטציה הוכחה כמפחיתה מתח ומועילה לטיפול בדיכאון, עם זאת, זה בהחלט אפשרי שיהיה יותר מדי מהדבר הטוב. מדיטציה יכולה ליצור הרגל, ואפילו להפוך לממכר. פעם ההתחלה שגרה של התעוררות מוקדמת באופן קבוע הוא מבוסס, אתה עלול למצוא את עצמך חסר מנוחה ולא מסוגל לישון בשעות הקטנות שלפני השחר. אם אתה מתחיל לחוות להיטות, או געגועים, למדיטציית בוקר, ייתכן שאתה פשוט מרגיש אושר אופורי. אבל יתכן גם שפיתחת תלות למדיטציה. מדיטציה מוגזמת עשויה להיות מהנה, אך קיימת אפשרות לסכנות ממשיות לבריאות הרגשית, הנפשית והפיזית עם מדיטציית יתר.
איך אתה יכול לדעת אם אתה חווה התלהבות אקסטטית, או שפיתחת התמכרות למדיטציה? להלן חמישה סימנים ושלבים המתארים תסמינים לכך שאתה עלול להיות נלהב מדי במדיטציה שלך ולמעשה לעשות מדיטציה יותר מדי.
01 מתוך 05הרגלי טיפוח
באנה מסודרת של דומאלה כתומה עם צ'ולה כחולה. תמונה © [S Khalsa]
נטיות:
- האם אתה לתת לשיער שלך לצמוח , קשירת טורבן ולובשת לבוש רוחני ?
תסמינים:
- להפסיק למרוט, לגלח, פינצטה , או צביעה, סלסול וגזירת שיער
- לא מתעניין בקוסמטיקה, אופנה, או להתלבש בכל דבר אחר מלבד לי
- קשירת א טורבן משוכלל, או דומאלה מקושט ב חרוזי תפילה מפלדה ו סמלים סיקים
סכנות:
- מתלבשים בצניעות בקיצוניות
- הופכים ראוותניים ומתלבשים לראווה
- מתלבשים ברשלנות, הופכים מרופטים ולא מטופחים
פְּגִיעָה:
- שיער דהוי
- טורבן מרושל
- בגדים מלוכלכים, או מרופטים, ומחוררים
- להיות מרוכז בעצמי שמירה על המראה החיצוני
רגשות אופוריה
נטיות:
- האם אתה עושה מדיטציה יותר מ-2 וחצי שעות בפרק זמן של 24 שעות ואוהב את זה?
תסמינים:
- התמסרות לתרגול יומיומי
- השתתפות באירועי מדיטציה קבוצתיים
- מדיטציה לבד כשאפשר
- יצירת מרחב קדוש למדיטציה
- הפעילויות סובבות סביב שגרת מדיטציה
- אמריטבלה הוא החלק החשוב ביותר ביום
- מרגיש מאושר לחלוטין, מרוצה, מסוחרר או משמח
- מתאמצים מאוד כדי לא לפספס מדיטציה
- חווה אקסטזה, אופוריה, התלהבות או שלווה עילאית
- מתלבט אם להשתתף כל הלילה Rainsabaee kitan , מוקדם בבוקר אסא די ואר קירטן , או שניהם
סכנות:
- שמיעת 'Waheguru' בצלילים רגילים, כמו מכונת כביסה, מגבים, שעון מתקתק, נדנדה לתינוק וכן הלאה, או הטביעת אפילו צלילים חזקים במיוחד כמו מוזיקה חיה
- חש בכל מקום את ניחוח הפרחים הפורחים או את הארומה של בישול פרשאד
- שירה, או שמיעת מוזיקה בפנים, המשתוקקת להתבטא מילולית בחוץ
- מזמרים בקול נמרץ, או עושים ניסים לראווה
- בעל חזיונות ושמיעת קולות
פְּגִיעָה:
- התמכרות למדיטציה
- אשליות אודיו וחזותיות
- הפגנת התנהגות לא יציבה או לא הולמת
עייפות כרונית
נטיות:
- האם אתה נוטה להתעורר לפני שאתה הולך לישון?
תסמינים:
- להישאר ער אחרי שאחרים הלכו לישון כדי לעשות מדיטציה לבד
- מדיטציה בשקט עד השעות הקטנות, אחרי שנכנסים למיטה ללילה
- מדיטציה ארוכה בעודה במיטה לפני קימה למדיטציית בוקר
- לקום מספר שעות לפני השחר, לפני שאחרים עושים זאת, כדי לקבל יותר זמן לבד למדיטציה
סכנות:
- מרגיש עייפות, או לא טוב
- חוסר יכולת להישאר ער בזמן נהיגה
- מהנהן וצריך לנמנם במהלך היום
- חוסר יכולת לשבת זקוף בכל נקודה בזמן מדיטציה
פְּגִיעָה:
- נִרגָנוּת
- ישנוניות כשחשוב להיות ערני
- סחרחורת, או טינטון (צלצולים באוזניים), הנובעת מאי-יישור הצוואר
- ברכיים כואבות, עצם הזנב, דחיסה של חוט השדרה או פציעה, וכתוצאה מכך תנועות ספסטיות
אובדן עניין
נטיות:
- איבדת עניין בעיסוקים עולמיים?
תסמינים:
- איבוד עניין בפעילויות יומיומיות כמו אכילה, אינטרנט, מדיה, ספורט, בית ספר, מפגשים חברתיים, טלוויזיה, יחסי אישות, עבודה
סכנות:
פְּגִיעָה:
- מאבד עבודה
- אובדן בית
- משפחה מתנכרת
נְסִיגָה
נטיות:
- האם אתה מוצא את עצמך נסוג מהעולם?
תסמינים:
- לוקח פסק זמן מהעולם רוב הזמן
- רוצה לעשות רק סימרן ו סווה במקום לקיים אינטראקציה חברתית
- קושי להתמקד בעבודה ולהתייחס לעמיתים לעבודה או לבוס
- חוסר יכולת להתייחס לענייני משפחה, לבן/בת הזוג וליחסים הזוגיים
סכנות:
- דיכאון, עייפות, אובדן תיאבון, בכי
- שינוי בהרגלי האכילה, סירוב לאוכל רגיל
- ניתוק עם משפחה, חברים ועמיתים לעבודה
- חווית כעס כאשר מרחב מדיטטיבי נפלט
- מפסיקים לדבר על כל דבר טריוויאלי, מדברים רק כשצריך
פְּגִיעָה:
- פרידה, או גירושין
- החיים נראים חסרי משמעות
- בעיות ברמת הסוכר בדם
- תחושות אובדניות של חוסר ערך
