קידה כתרגול בודהיסטי
באולינג הוא תרגול עתיק ששימש במשך מאות שנים על ידי בודהיסטים כדרך לטפח מיינדפולנס ושלווה פנימית. תרגול הבאולינג הוא פשוט: על ידי גלגול כדור במורד נתיב, אפשר להתמקד ברגע ולהיות מודע להווה. ניתן להשתמש בתרגול זה כדי לעזור לנקות את התודעה ולטפח תחושת רוגע.
היתרונות של באולינג כתרגול בודהיסטי
באולינג כתרגול בודהיסטי יש יתרונות רבים, כולל:
- שיפור המיקוד והריכוז
- פיתוח תחושת שלווה פנימית
- הגברת מיינדפולנס
- הפחתת מתח וחרדה
- שיפור הרווחה הפיזית והנפשית
איך לתרגל באולינג בתור בודהיסט
כדי לתרגל באולינג כבודהיסט, חשוב להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מודע לתהליך. התחל על ידי מציאת מקום שקט לקערה וקח כמה רגעים להירגע ולהתמקד בנשימה שלך. בזמן שאתה מגלגל את הכדור במורד הנתיב, התמקד בתנועה ובתחושת הכדור בידיים שלך. קח את הזמן שלך ותהיה מודע לרגע הנוכחי.
באולינג כתרגול בודהיסטי יכול להיות דרך מצוינת לטפח מיינדפולנס ושלווה פנימית. בעזרת תרגול קבוע, אתה יכול לשפר את המיקוד והריכוז שלך, להפחית מתח וחרדה ולשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלך.
קידה מצויה בכל המסורות הבודהיסטיות. יש קשתות עומדות, מתכופפות במותניים עם כפות הידיים זו לזו. יש הרבה סוגים של השתטחות מלאה, לפעמים נוגעים במצח ברצפה, לפעמים מתיחות את כל הגוף על הרצפה.
מאמר זה יעסוק בשתי שאלות בסיסיות על קידה כתרגול בודהיסטי --למהואֵיך.
למה בודהיסטים משתחווים?
בתרבות המערבית, קידה מובנת כפעולה של כניעה לסמכות או אפילו של השפלה עצמית. במיוחד במקומות שבהם השוויון מוערך מאוד אף אחד לא משתחווה, אפילו לראשי מדינות, כי זה נחשב משפיל. מערביים שאולי ירצו לקחת חלק טקסים בודהיסטים ולעתים קרובות טקסים אינם נוחים עם קידה.
באסיה, לקידה יש פונקציות ומשמעויות רבות. לרוב זה פשוט הבעת כבוד. זה גם ביטוי של צניעות, ללא ספק סגולה המוערכת יותר בתרבויות אסיה מאשר במערב.
בחלקים של אסיה, כמו יפן, אנשים משתחווים במקום ללחוץ ידיים. קידה יכולה להיות משמעותשלום,הֱיה שלום,תודה, אובבקשה. אם מישהו משתחווה לך, רוב הזמן זה לא מנומס לא להשתחוות לאחור. קידה יכולה להיות מאוד שוויונית.
בדתות המערב, בדרך כלל קידה למזבח היא מעשה של פולחן או תחינה. עם זאת, זה בדרך כלל לא נכון לגבי בודהיזם.
בבודהיזם, קידה היא ביטוי פיזי לתורתו של הבודהה. זוהי נשירה של האגו ומה שלא יהיה נצמד ל. עם זאת, זה לא מעשה של השפלה עצמית אלא הכרה בכך שהעצמי והאחר אינםבֶּאֱמֶתשני דברים נפרדים.
כאשר משתחווים לדימוי של בודהה או לדמות איקונית אחרת, לא משתחווים לאל. הדמות עשויה לייצג את תורות אוֹ הֶאָרָה . זה עשוי לייצג את טבע בודהה זה האני המקורי שלנו. במובן זה, כאשר אתה משתחווה לדמות בודהה אתה משתחווה לעצמך.
יש פסוק זן שאומר, 'באואר ומה שמשתחווה לו הם ריקים מטבעם. גופי האדם והאחרים אינם שניים. אני משתחווה עם כל היצורים כדי להגיע לשחרור. להפגין את התודעה הבלתי ניתנת למעבר ולחזור לאמת חסרת גבולות״.
איך בודהיסטים משתחווים?
ה'איך' תלוי איפה אתה נמצא. לאסכולות שונות של בודהיזם יש צורות שונות. אם אתה מבקר א דהרמה מרכז או מקדש בפעם הראשונה, עדיף לצפות מקרוב כדי לראות מה כולם עושים. מה שזה לא יהיה, פשוט עשה כמיטב יכולתך לעקוב אחר הטופס. אף אחד לא ייעלב מאיזה סרבול חדש; כולנו היינו שם.
רוב הזמן, קשתות עמידה נעשות על ידי כיפוף במותניים, אך חוץ מזה שמירה על הגב והצוואר ישרים. חבר את כפות הידיים יחד, וזכרו לא להוציא את האגודלים אלא לשמור אותם במקביל עם האצבעות. לפעמים האגודלים מוכנסים פנימה כך שתנועת היד מקבלת צורה של א לוֹטוּס לִפְרוֹחַ. רוב הזמן הידיים שלך יהיו מול החלק התחתון של הפנים שלך, אבל זה לא תמיד המצב.
שוב, אם אינך בטוח, צפה והעתק את מה שאחרים סביבך עושים. צורה 'נכונה' במקדש אחד עשויה להיות שגויה במקדש אחר.
קשת 'מלאה' נפוצה דורשת צניחה על הברכיים ומגע עם המצח ברצפה. גם כאן, יש וריאציות. לדוגמה, במסורות מסוימות, ההשתטחות מתחילה בנגיעה עם הידיים המשולבות במצחו של האדם לפני הורדת עצמו לרצפה, אך לא תמיד זה המצב. מסורות מסוימות מלמדות קשתות לרדת ל'ארבעה', לברכיים ולידיים, לפני הורדת הראש לרצפה, אבל במסורות אחרות, זו צורה לא טובה ללחוץ את כף היד על הרצפה.
במסורות מסוימות, ברגע שהמצח שלך נוגע ברצפה הידיים צריכות להיות כפות הידיים למעלה, צמודות לאוזניים ומקבילות לרצפה. בעוד המצח עדיין נוגע ברצפה, הידיים מורמות ואז מורידות. דמיינו איך מחזיקים את רגלי הבודהה בידיים ומרימים אותן מעל ראשכם. במסורות אחרות, כאשר המצח שלך נוגע ברצפה ידיך עשויות להיות כפות הידיים כלפי מטה אך קרובות לראש, לא פרושות בשום כיוון.
במסורות טיבטיות, מקובל למתוח את כל הגוף על הרצפה. לאחר שהורד את עצמו ל'ארבעה', הקשת נמתח על הרצפה, עם הפנים כלפי מטה, עם זרועות פרושות ישר קדימה לכיוון הקשת, כפות הידיים כלפי חוץ.
אם אתה חושב לקחת חלק בטקסים במקדש מקומי אבל לא בטוח לגבי הטופס, אני מציע להתקשר מראש כדי לראות אם מישהו יכול להיפגש איתך כדי להסביר את הצורה ואת נימוסי המקדש לפני הטקס. לכמה מקדשים ומרכזי דהרמה במערב יש שיעורי 'מתחילים' קבועים למטרה זו.
